Utilice rica en fibra, a base de vegetales …

Utilice rica en fibra, a base de vegetales ...

Lo más importante que puede hacer para luchar contra los fibromas con su dieta es comer una dieta alta en fibra de los alimentos de origen vegetal. Objetivo de al menos 20 a 30 gramos de fibra al día, según los autores de "Lo que su médico no le dice sobre premenopausia." Las manzanas, cereales integrales, avena, nueces y semillas son buenas fuentes de fibra. Consumir una dieta alta en fibra ayuda a reducir significativamente sus niveles de estrógeno circulante. El exceso de estrógeno hace que el útero para crecer en exceso, lo que a veces hace que los fibromas. Menos estrógeno debido a la dieta puede causar que sus fibromas se reduzcan como sus niveles de estrógeno baja, al igual que los fibromas se reducen durante la menopausia o cuando se toman medicamentos para bajar el estrógeno.

Comer una dieta a base de vegetales es importante porque los alimentos vegetales contienen sustancias llamadas fitoestrógenos, o estrógenos vegetales. Estas sustancias se unen ellos mismos a los mismos receptores celulares como el estrógeno. Esta capacidad bloques de estrógenos afecta a las células. Sin el exceso de estrógeno que causa el útero a crecer, se puede reducir el tamaño junto con sus fibromas. Los alimentos con altas cantidades de fitoestrógenos incluyen productos de soja, nueces, semillas y semillas de linaza. El Dr. Michael T. Murray, autor de más de 30 libros y es miembro de la Junta de Regentes de la Universidad de Bastyr en Washington, recomienda comer una o dos cucharadas de semillas de linaza todos los días.

Evitar ciertos alimentos también pueden ayudar a niveles más bajos de estrógeno. El Dr. Murray sugiere evitar el azúcar, cafeína y grasas saturadas. Los autores de "Lo que su médico no le dice sobre premenopausia" también sugieren que las mujeres con fibromas recortar el café, productos lácteos y carnes no orgánicos para evitar el contacto con las drogas hormonales y pesticidas.

Fuentes de este artículo incluyen:

"Lo que sus médicos no le dice sobre premenopausia;" John R. Lee, Jesse Hanley y Virginia Hopkins; Hachette Digital, Inc; 1999

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