Tratamiento y tratar el dolor de espalda, tratar con el dolor de espalda.

Tratamiento y tratar el dolor de espalda, tratar con el dolor de espalda.

Me oír más a menudo que la gente ha tenido dolor de espalda durante años. Que, finalmente, sólo vinieron a verme porque no podían salir de la cama o que finalmente se les impidió hacer una actividad. Por este tiempo, es meses de terapia para volver a ponerle a su deporte. El tiempo para lidiar con el dolor de espalda es cuando sientes, la primera vez—no cuando se puede’t salir de la cama. Y el dolor de espalda no es hereditaria. El hecho de que el padre tenía dolor de espalda no significa que va a tener dolor de espalda.

Para cualquier persona que sale de la cama y tiene dolor de espalda o tiene ‘torceduras’ en su parte posterior, iniciar un programa de espuma de rodadura y suaves estiramientos y movimientos ayudará a aliviar la espalda en el día. Forzando la espalda en movimientos cuando son dolorosas, sólo creará más problemas en el futuro. temas de compensación y los nudos se presentan en los músculos cuando los músculos se ven obligados a reaccionar, mientras que en el dolor. Es importante tomar el tiempo para disminuir el dolor de espalda y, a veces que se puede hacer con sólo una ducha de agua caliente.

Si usted se despierta por la mañana y se encuentra que tiene una rigidez de la espalda hay algunas cosas que puede hacer. Si usted se levanta y entra en la ducha a primera hora, permitir que el agua caliente para ir a su espalda. Usted puede agacharse hacia abajo en una bola y conseguir un estiramiento suave, mientras que el agua caliente se ejecuta en la espalda. Si te despiertas y no entra para una ducha, pero en lugar de salir a correr o al gimnasio y luego coger el rodillo de espuma durante unos minutos. Realizar las técnicas vistas en el video para ayudar a relajar la zona lumbar antes de hacer ejercicio. Si no se despierta y ducha o ir a trabajar fuera y usted no es dueño de un rodillo de espuma antes de levantarse de la cama agarrar las rodillas y abrazar a ellos unas cuantas veces, la sentada en el borde de la cama y simplemente girar de un lado a lado para que la sangre fluya.

Cuando usted se levanta y se siente rígido, si se trata de dormir o de la que se en el sofá hay algunas cosas que no debes hacer. La primera es que no debería volver a sentarse. Se obtiene rígida, ya que no se está moviendo. Sus músculos necesitan sangre fluya ellos para levantarse y hacer un poco de caminata suave. Tomar con calma. Usted no quiere hacer ningún movimientos espasmódicos rápidos. Y se quiere evitar levantar objetos hasta que su espalda se ha aflojado. Muchas personas me ven informe que la rigidez se sentían en un principio sólo siguió empeorando o venir con más frecuencia. Esta es la espalda endurecimiento y la formación de más puntos gatillo.

La gente subestima la cantidad que se arrugue o rigidez en la espalda interfiere con el rendimiento deportivo y conduce a problemas mucho más grandes en el camino. Si se toma sólo unos minutos para permitir que los músculos se relajen, usted se ahorrará a partir de un mayor daño en el futuro.

Más Doc Deportes de Medicina Deportiva y buena condición física.

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