Top 5 Inicio entrenamientos desde el foro, ejercicios de gimnasio en casa.

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Entrenamiento 1 Chad643

En primer lugar quisiera decir que hago esto cada dos días. Tomo un descanso de 30 segundos entre series y todos estos a continuación son iguales a un mismo juego (hago 2 juegos de todo). He estado haciendo esto durante un par de semanas.

2 series de 20 repeticiones

2 series de 20 repeticiones

2 series de 20 repeticiones

2 series de 20 repeticiones

2 series de 20 repeticiones

2 series de 20 repeticiones

2 series de 50 repeticiones

2 series de 20 repeticiones

2 series de 20 repeticiones

2 series de 10 repeticiones

2 series de 20 repeticiones

2 series de 20 repeticiones

2 series de 10 repeticiones

2 series de 20 repeticiones

2 series de 45 segundos sostiene

2 series de 8 repeticiones

Entrenamiento 2 BigBoss42695

Siempre hacer estiramientos dinámicos antes de un entrenamiento.

Entrenamiento 1 debe ser ejecutado en menos de 60 minutos los lunes, miércoles y viernes. Entrenamiento 2 debe ser ejecutado en menos de 40 minutos los martes y jueves.

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