¿Qué es un ritmo cardíaco lo sano …

¿Qué es un ritmo cardíaco lo sano ...

Es posible que ya conocer algunos conceptos básicos de la salud del corazón. pero es posible que algunos de los detalles siguen siendo un misterio. Es de conocimiento común que el corazón está latiendo 24/7 para bombear la sangre a través de su cuerpo, pero lo que es un ritmo cardíaco saludable?

¿Qué es un saludable ritmo cardíaco mientras se descansa?

Su ritmo cardíaco puede variar bastante ampliamente dependiendo de si se está en reposo o activo. Mientras que usted está sentado en descanso, su corazón está latiendo de forma relativamente lenta, pero mientras está corriendo, está latiendo mucho más rápido. En general, una frecuencia cardíaca en reposo saludable se sitúa entre 60 y 100 latidos por minuto. Pero lo que es un ritmo cardíaco saludable para los atletas serios? Las personas que toman su ejercicio a un nivel superior tendrán una frecuencia cardíaca en reposo más cerca de 40 a 60 latidos por minuto.

Cómo comprobar su ritmo cardíaco

Pero también se puede utilizar un monitor de frecuencia cardíaca en un dispositivo de mantenimiento físico de seguimiento, tales como Fitbit, o hacer referencia a los monitores en varias máquinas de cardio en el gimnasio. El teléfono inteligente podría incluso tener un monitor de ritmo cardíaco. Pero hay que tener en cuenta que estos métodos pueden no ser totalmente exacta, si usted quiere estar seguro de que, adelante y comprobar su ritmo cardíaco de forma manual.

Muchos factores pueden afectar el ritmo cardíaco, incluyendo si usted está sentado, tumbado, o si la habitación está caliente o frío. Si usted está comprobando su ritmo cardíaco en reposo sobre una base regular, tratar de asegurarse de que está en condiciones similares cada vez.

Si usted encuentra que su frecuencia cardíaca en reposo suele ser superior a 100 latidos por minuto o por debajo de 60 latidos por minuto, hable con su médico para ver si se puede indicar un problema más grave. Esto es especialmente importante si usted también está experimentando mareos, dificultad para respirar o desmayos.

Demasiado alta y demasiado baja

¿Qué puede causar que su frecuencia cardíaca en reposo a ser demasiado alto o demasiado bajo? Si su frecuencia cardíaca en reposo cae fuera de los 60 a 100 latidos por minuto rango, podría haber un número de causas.

Si su frecuencia cardíaca en reposo es inferior a 60, puede ser causada por:
• Tomar ciertos medicamentos (como los bloqueadores beta)
• Anteriormente tener enfermedad de la arteria coronaria o un ataque al corazón
• El hipotiroidismo
• Un desequilibrio de electrolitos
• Ser un atleta bien entrenado (y confía en mí, que te saber si usted era un atleta bien entrenado)

Si su frecuencia cardíaca en reposo es superior a 100, que podría ser causada por:
• Tomar ciertos medicamentos (como los medicamentos para la tiroides)
• Ser obeso mórbido
• Emoción intensa

Es importante recordar que este no es un diagnóstico, si su ritmo cardíaco en reposo es demasiado baja o demasiado alta, o si usted está preocupado acerca de cualquier problema de corazón, por favor hable con su médico. Queremos que usted pueda obtener el mejor asesoramiento médico posible!

¿Qué es un ritmo cardíaco saludable mientras hace ejercicio?

Cuando se hace ejercicio y los músculos necesitan más sangre oxigenada envió a su manera, su corazón es realmente va a iniciar el bombeo, lo que significa que su ritmo cardíaco está subiendo.

La frecuencia cardíaca máxima es la velocidad de su corazón puede latir cuando se hace ejercicio tan duro como le sea posible, pero mantenerse a este ritmo puede ser una tensión en su corazón, por lo que se debe evitar. La frecuencia cardíaca máxima variará accordingto su edad. Para averiguar su frecuencia cardíaca máxima, tomar el número 220 y restar su edad. Por ejemplo, si usted es de 45 años, su frecuencia cardíaca máxima sería 175.

Usted no quiere estar demasiado cerca de su frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio, ya que desea que su corazón trabaje duro, pero no es demasiado difícil. En su lugar, debe ser el objetivo para su ritmo cardíaco objetivo, que es de aproximadamente 50 a 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Para continuar con el ejemplo anterior, si usted tiene 45 años de edad, su frecuencia cardíaca durante el ejercicio es de 88 a 149 latidos por minuto.

Prueba a revisar periódicamente su ritmo cardíaco durante el ejercicio para ver si usted está en el rango correcto. Otra buena prueba para ver si usted está trabajando demasiado duro es la prueba del habla: si usted es incapaz de reunir el aliento suficiente para mantener una conversación durante el ejercicio, que podría estar trabajando demasiado duro. Pero si hablar es muy fácil de hacer, es posible que no estar trabajando lo suficientemente duro. Que desea que hablando con ser un poco difícil, pero aún posible.

Ciertos medicamentos para la presión arterial alta bajará su frecuencia cardíaca máxima y afectar el ritmo de corazón. Si usted está tomando algún medicamento, hable con su médico para averiguar su frecuencia cardíaca. Lo mismo es cierto si usted tiene alguna condición del corazón o ha tenido problemas cardiovasculares en el pasado. Es importante estar seguro!

Mantener su corazón sano

Si bien tener una frecuencia cardíaca en reposo sano y golpear a su objetivo de frecuencia cardíaca durante el ejercicio son dos componentes importantes de la salud del corazón, es importante recordar que estos no son los únicos factores que contribuyen a la salud del sistema cardiovascular.

Por ejemplo, su frecuencia cardíaca en reposo y su presión arterial no son los mismos, por lo que incluso si usted encuentra que tiene un ritmo cardíaco saludable, es importante preguntar a su médico para comprobar su presión arterial también. También es importante comprobar sus niveles de colesterol y los niveles de triglicéridos, que el médico puede hacer a su chequeo anual. Su médico también puede aconsejarle sobre la forma de gestionar todos estos diferentes aspectos de la salud cardiovascular y ayuda a mantener el corazón en plena forma.

Y por supuesto, si usted quiere tomar el cuidado de su corazón y todo su cuerpo mientras estás en ello, asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas y ejercer la mayoría de los días de la semana. Se hará una gran diferencia en el largo plazo!

Fuentes.
Clínica Mayo: http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
Asociación Americana del Corazón: http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/Target-Heart-Rates_UCM_434341_Article.jsp
WebMD: http://www.webmd.com/heart-disease/tc/bradycardia-slow-heart-rate-overview

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