Las posturas de yoga y ejercicios – Tipos …

Las posturas de yoga y ejercicios - Tipos ...

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Los diferentes tipos de posturas de yoga pueden usarse para propagar e incluyen niveles de dificultad diferentes rangos. Algunas de las posturas de yoga proporcionan más beneficios que otros.

  • balance del brazo de poses. balance del brazo plantea ayudar a fortalecer el núcleo y los brazos. Estas posturas implicarán ya sea apoyando todo su cuerpo con sus brazos o sólo su parte superior del cuerpo. Algunas de las posturas del balance del brazo incluyen Dandasana( Plank Pose), Chaturanga Dandasana o el personal de cuatro extremidades Pose, Vasisthasana (Tabla lateral Pose), Bakasana (actitud de la grúa), Astavakrasana (Ocho extremidades Crooked Pose), y el Pincha Mayurasana (plumas pavo real plantean).
  • Backbend poses. Hay muchas maneras en las que las poses backbend se pueden practicar. Posturas como la Dhanurasana (Postura del Arco) comenzará con el estudiante en el estómago y construye de nuevo la flexibilidad y la fuerza de las piernas. Los estudiantes realizan Natarajasana (Señor de la Actitud de la danza) desde una posición de pie para mejorar el equilibrio, así como flexibilidad. Algunos otros incluyen flexiones hacia atrás Setu Bandha Sarvangasana (actitud del puente), Bhujangasana (Postura de la Cobra), Ardha Bhekasana (La mitad de la rana Pose), Kapotasana trasladado al Rey Pigeon Pose y Urdhva Dhanurāsana (hacia arriba en la proa o la actitud de la rueda).
  • Poses bandha. Si bien hay muchas posturas de yoga bandha, los más comunes son Jalandhara Bandha (Net-Portador Bond), Uddiyana Bandha (hacia arriba abdominal Lock), y Mula Bandha (Raíz Bond). Cada bandha se considera una cerradura, que cierra una parte determinada en el interior del cuerpo. Estos bloqueos se asegure su utilización en diferentes asanas y pranayamas para energizar, limpiar y estimular los órganos. Cuando todos los tres cerraduras o los tres bhandas se activan simultáneamente, se conoce como el gran cerradura o bandha maha.
  • Poses centrales. posturas básicas son las posturas de yoga que fortalecen los músculos abdominales y el núcleo. Algunas de las posturas básicas incluyen Marjaryasana (Actitud del gato), Bakasana (actitud de la grúa), Ananda Balasana (Happy Baby Pose), Bhujapidasana (pose hombros de prensado), Anantasana (Side-reclinado levantamiento de las piernas) y Paripurna Navasana (Full Barco Pose) .
  • Inclinación hacia adelante poses. se inclina hacia adelante plantea ayudar a fortalecer los órganos del abdomen y estirar los isquiotibiales y los músculos de la espalda. Algunas de las posturas de inclinación hacia delante incluyen Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo), Uttana Shishosana (del perrito extendido pose), Parsvottonasana (intenso estiramiento lateral Pose) Marichyasana I (pose dedicada a la Sage Marichi, I), Ardha Uttanasana (Permanente mitad delantera curva) y Prasarita Padottanasana (Wide-Legged flexión hacia delante).
  • Actitudes de la inversión. Inversions son conocidos por ser eficaces en la limpieza del sistema circulatorio, la estimulación de las glándulas, y reduciendo la fatiga. En proceso de inversión total que tendrá que llevar los pies por encima de su cabeza como en Sirsasana (Posición del pino) y Sarvangasana (soporte del hombro). Estas inversiones ayudan a fortalecer la musculatura y la resistencia. Las posturas de yoga como Uttanasana (de pie delante veces) y Setu Bandha Sarvangasana (actitud del puente) son la mitad de las inversiones.
  • La meditación poses. El uso de la meditación posa para la meditación se considera que ser mejor que acostarse. Esto es debido a que reduce las posibilidades de que van a dormir. Algunas de las posturas de meditación incluyen Padmasana (postura del loto completo), Ardha Padmasana (Media actitud de Lotus), Pose egipcia, y el birmano Pose.
  • Pranayama Poses: pranayamas son eficaces en el logro de una buena salud a través del proceso de la respiración. Los ejercicios de pranayama mejorar la respiración técnica de respiración rápida y superficial a una duración de la respiración sana. Algunos de los buenos pranayama plantea se puede practicar los ejercicios de respiración son en Sukhasana (Postura Fácil), Ardha Padmasana (Media-Lotus Pose) y Padmasana (Loto).
  • Actitudes restaurativas. El objetivo de las actitudes restaurativas es lograr la relajación. Algunas de las actitudes restaurativas son Balasana (Child’s Pose), Viparita Karani (de patas arriba de la pared Pose), y Savasana (postura del cadáver).
  • sentado & Poses giro. Sentados y posturas de torsión son eficaces para aumentar la flexibilidad de la columna vertebral. giros profundos también son conocidos por sus beneficios desintoxicantes y de limpieza. Algunas de las posturas sentadas y twist son Bharadvajasana I (torcedura de Bhāradvāja), Gomukhasana (cara de vaca pose) y Agnistambhasana (Fuego Log Pose).
  • Las posturas de pie. Las posturas de pie ayudan a aumentar la flexibilidad y la fuerza. También pueden aumentar su conocimiento de la postura corporal y dar energía a su cuerpo. Algunas de las posturas de pie incluyen Tadasana (Postura de la montaña), Trikonasana (actitud del triángulo) y Uttanasana (pie flexión hacia delante).
  • ¿Cuáles son las posturas de yoga sentado?

    Lo que es beneficios de Sarvangasana?

    ¿Por qué necesito hacer un calentamiento antes de comenzar el yoga?

    Antes de iniciar su rutina de yoga o de cualquier ejercicio para el caso, es importante que primero realizar algunos ejercicios de calentamiento para aflojar los músculos. Realización de un calentamiento antes de la sesión te prepara físicamente para la posturas de yoga que tendrá que realizar. Si inicia directamente con el ejercicio existe la posibilidad de incurrir en alguna lesión. Hay muchos calentamiento plantea se puede encontrar en Internet que pueden ayudar a aflojar los músculos rígidos y reducir las posibilidades de lesión. Para los principiantes, posturas de yoga que se toman deben ser fáciles de realizar y no demasiado extenuante. Después de algunos consejos de yoga puede ayudar a sacar el máximo provecho de su sesión.

    ¿Qué Yoga Asana ayudará para la eyaculación precoz?

    La práctica de yoga puede ser un método eficaz que puede hacer uso para ayudar con la eyaculación precoz. Algunas de las posturas del yoga para la eyaculación precoz son Dhanurasana (Postura del Arco), Halāsana (pose de arado), Mayurasana (Peacock Pose), y Bhujangasana (postura de la cobra). Estas posturas también ayudan en el tratamiento de la ansiedad y el estrés, que se encuentran entre los principales contribuyentes a la eyaculación precoz. La práctica de yoga para la diabetes puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. Algunas de las asanas de yoga eficaces para la diabetes son Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo), Trikonasana (actitud del triángulo), y Matsyasana (Peces Pose). También es importante que se combinan estas posturas con una dieta adecuada.

    ¿Cuáles son las posturas y secuencias de yoga más avanzadas?

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