Vitaminas – otros suplementos para …

Vitaminas - otros suplementos para ...

Por Kelly Bonyata, IBCLC

Si usted come una dieta razonablemente equilibrada, bueno, no se consideran necesarios los suplementos vitamínicos para las madres lactantes.

Esto es cierto incluso para las madres que están comiendo por tres durante la lactancia en tándem, o durante la lactancia durante el embarazo (véase Nutrición para la mamá en nuestra enfermería durante el embarazo y en tándem FAQ enfermería).

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De acuerdo a La alimentación durante la Lactancia (Hamosh, 1991):

«La evidencia no garantiza la administración de suplementos de vitaminas y minerales de rutina de las mujeres lactantes … Animar a las mujeres en periodo de lactancia de seguir las pautas dietéticas que promueven una ingesta abundante de nutrientes de las frutas y verduras, panes y cereales integrales, productos lácteos ricos en calcio, y . alimentos ricos en proteínas como carne, pescado y legumbres tal dieta ordinariamente suministrar una cantidad suficiente de nutrientes esenciales … se recomienda una ingesta suficiente de líquidos – especialmente el agua, jugo y leche -. para aliviar la sed naturales, no es necesario para fomentar el consumo de líquidos por encima de este nivel … el calcio, suplementos de multivitaminas y minerales, o ambos pueden ser advertidos cuando las fuentes dietéticas son marginales y es poco probable que sea o se pueden seguir las prácticas dietéticas adecuadas «.

¿Qué pasa si yo no como una dieta razonablemente bien equilibrada?

Salvo en circunstancias especiales, las mujeres en los países desarrollados no son propensos a tener deficiencias nutricionales que afectan a su leche.

Las ingestas recomendadas (RI) para los nutrientes tienen una amplio margen de seguridad construido en – si usted no cumple con la RI para un nutriente, que no quiere decir que usted es deficiente. Si una madre no recibe la cantidad adecuada de ciertos nutrientes (como la vitamina B6, vitamina B12 o yodo) puede disminuir los niveles de nutrientes en la leche, sin embargo, esto es por lo general sólo un problema en áreas de desnutrición. La mejor solución en estos casos es el de mejorar o complementar la dieta de la madre. Para otros nutrientes (incluyendo el ácido fólico, hierro, calcio, cobre, magnesio, zinc) niveles en la leche va a estar bien, incluso si la ingesta de la madre es demasiado baja.

  • Los nutrientes con mayor probabilidad de ser motivo de preocupación para una mujer comiendo una (sin suplemento), la dieta estadounidense promedio de 2700 calorías por día son el calcio y el zinc. Sin embargo, la ingesta de calcio o zinc hace no afectar a los niveles de la leche materna de estos minerales, por lo que si se necesitan suplementos, que son para su beneficio – no bebé.
    (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)
  • Para las madres que están la reducción de calorías :

    Las madres que reciben 2200 calorías por día pueden necesitar suplementos de calcio, zinc, magnesio, tiamina (vitamina B1), vitamina B-6 & vitamina E.

    Las madres que reciben 1800 calorías por día pueden necesitar calcio adicional, zinc, magnesio, tiamina, vitamina B6, vitamina E, ácido fólico, riboflavina (vitamina B2), fósforo y hierro.

    los niveles de la leche materna de calcio, magnesio, fósforo, zinc, hierro y ácido fólico son bien incluso si su dieta es deficiente. Si se necesitan suplementos, que son para tu beneficio – no bebé.

    Los niveles de vitaminas B en la leche materna están relacionados con la ingesta de la madre, pero una deficiencia en la madre lo suficientemente graves como para afectar a su bebé es amamantado, es muy rara en los Estados Unidos.
    (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)

  • Las madres que comen productos de origen animal o son de otra manera en riesgo de deficiencia de vitamina B-12 necesita para obtener cantidades adecuadas de vitamina B12 de los suplementos o alimentos fortificados.
  • Las madres que tienen poca exposición a la luz solar necesitará obtener cantidades adecuadas de vitamina D de suplementos o alimentos ricos en vitamina D.
  • Las madres que fuman cigarrillos pueden beneficiarse de yodo adicional.

Lo que si me gustaría tomar vitaminas adicionales u otros suplementos nutricionales? Es esto seguro?

  • La mayoría de los suplementos minerales (por ejemplo, hierro, calcio, cobre, cromo, zinc) tomadas por la madre no afectan a los niveles de la leche materna.
  • Los suplementos de vitaminas hidrosolubles (por ejemplo, vitaminas del complejo B, vitamina C) tomadas por la madre por lo general aumentan los niveles de la leche materna. los niveles de la leche materna de algunas vitaminas solubles en agua, como la vitamina C, sólo se aumentará hasta un cierto punto, entonces se mantienen estables – incluso si la madre aumenta su dosis.
  • Fat suplementos vitamínicos solubles (por ejemplo vitaminas A & E) tomada por la madre puede concentrarse en la leche humana, y por lo tanto una cantidad excesiva puede ser perjudicial para un bebé la lactancia materna.
  • La seguridad de las hierbas y otros suplementos nutricionales debe ser evaluada sobre una base caso por caso – algunos son seguros y otros no.

Para obtener información sobre las vitaminas específicas, minerales y otros suplementos nutricionales, consulte:

Información Adicional

Hamosh M, Dewey KG, Garza C, et al: La alimentación durante la lactancia. Instituto de Medicina, Washington, DC, National Academy Press, 1991, pp. 133-140. Este libro está disponible gratuitamente en el Centro de Información HRSA

Hale, Thomas. Los medicamentos y la leche de las madres . 10ª Edición. Pharmasoft Medical Publishing, 2002.

Información de nutrientes de la la Sociedad Americana de Ciencias de la Nutrición incluye información actualizada sobre las fuentes de alimentos, recomendaciones de la dieta, las deficiencias, toxicidad, usos clínicos, la investigación reciente y referencias para mayor información para muchos micro y macronutrientes.

Herramienta de Análisis de Nutrición (NAT) del Departamento de Ciencia de los Alimentos y Nutrición Humana de la Universidad de Illinois

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