Transformar su piel y el cabello de …

Transformar su piel y el cabello de ...

Curtis James; Artículo reproducido de la revista Vitalidad

No importa su edad, es posible revitalizar la piel y el cabello y volver a su antiguo brillo, juvenil. Usted puede transformar su piel y el cabello, pero este tipo de transformación que venir de adentro, de los suplementos clave que usted toma regularmente cada día en un programa sinérgico.

Entonces, ¿qué suplementos debe usted tomar para luchar contra el envejecimiento y aumentar su belleza en general? Vamos a examinar los miembros clave de su nuevo equipo de embellecimiento.

VITAMINAS vivaz

BETACAROTENO se convierte en vitamina A o retinol en el cuerpo. Se requiere este poderoso antioxidante para el crecimiento normal y la renovación de las células de la piel, y también ayuda a suavizar la textura de la piel y reducir la apariencia de líneas finas, mientras que la prevención del acné y la piel seca, áspera o escamosa. Algunos estudios sugieren que también reduce el daño de la piel como resultado de años de exposición al sol.

Asegúrese de obtener al menos 5.000 UI de betacaroteno al día. Para el seguro de la belleza adicional, hablar con un profesional de la salud acerca de tomar hasta 25.000 UI al día. Además, la investigación sugiere que los suplementos pueden funcionar mejor cuando se toma con los alimentos que contienen los fitonutrientes que a menudo acompañan a la vitamina en la naturaleza. Cuando la suplementación con beta-caroteno, asegúrese de aumentar la ingesta de alimentos que son de color amarillo, naranja y rojo. Esto incluye albaricoques, cerezas, mango, la papaya, melocotones, melón y sandía; así como las zanahorias, calabaza, col roja, camote, calabaza y camote. Los alimentos verdes son también abundantes fuentes: el brócoli, las coles de Bruselas, y las espinacas.

Las causas de la deficiencia de vitamina B incluyen: alimentos muy cocidos, el exceso de consumo de azúcar, café en exceso, tanino (de té negro), nicotina o alcohol. Además, las píldoras anticonceptivas aumentan la necesidad de vitaminas del complejo B.
Para obtener los mejores efectos de belleza, tomar 50-100 mg por día de cada una de las vitaminas del complejo B, a excepción de B12, que nunca debe ser superior a 1 mg (1.000 mcg). Estas vitaminas trabajan juntos como un equipo, por lo que cuando se completa, asegúrese de tomar un complejo B para conseguir todo el espectro B.

Como todas las vitaminas, los suplementos B funcionan mejor en la presencia de componentes que se encuentra en natural, B-que contiene los alimentos tales como: nori, levadura de cerveza, cereales integrales, avena, mijo, semillas y cacahuetes, semillas de girasol, aguacate, hojas verde oscuro verduras, pescado azul, pollo, yemas de huevo y el hígado. Y si usted sufre de la condición de la piel roja conocida como rosácea, asegúrese de complementar con un poco de vitamina B3 adicional (niacina) y consulte a su profesional de la salud.

Para una piel radiante y la belleza óptima, tomar vitamina C diariamente, con el objetivo de 500 a 2000 mg en dosis divididas a lo largo del día. La vitamina C se debe tomar con alimentos ricos en C para una mejor absorción. Estos incluyen: frutas (cerezas, cítricos, papaya, melón y fresas), verduras (pimientos verdes y rojos, brócoli, coles de Bruselas, las verduras de hoja verde oscura, chucrut, y el perejil), los granos germinados, semillas y frijoles.

necesidades normales de vitamina E varían con el tamaño corporal y la dieta. Pero para un buen programa de belleza, tomar por lo menos 400 UI al día (lejos de los suplementos de hierro o alimentos de alto contenido de hierro debido a E y hierro anulan entre sí). Para el rejuvenecimiento más fuerte, elegir la vitamina E en forma de tocoferoles naturales, tocoferoles y tocotrienoles mezclados, y evitar dl-alfa tocoferol (la forma sintética de la vitamina E). Las fuentes alimentarias incluyen moras, nueces, semillas, semillas de lino, y aceites vegetales. Y la espinaca contiene una buena cantidad de vitamina E, así como de zinc (que es importante para combatir las estrías) y hierro.

MINERALES MIGHTY

SELENIO es un oligoelemento que se ralentiza la oxidación de los ácidos poliinsaturados, que pueden causar que la piel pierda tono. El selenio también bombea hasta la producción del cuerpo de enzimas antioxidantes potentes, llamadas prostaglandinas, que promueven una mejor textura de la piel. Funciona con el hierro para mantener la tersura de la piel, proporcionando la gordura y la elasticidad donde más se necesita. Las autoridades recomiendan a menudo 25 mcg de selenio, pero si usted es serio acerca de embellecimiento, consideran que las dosis más altas. Hasta 400 mcg puede hacer maravillas para su piel, pero consulte con su profesional de la salud antes de comenzar con este régimen. Las fuentes alimentarias incluyen las nueces de Brasil, ajo, pescado de agua fría (especialmente el atún y el salmón), hongos oscuros, pollo y pan de grano entero y pasta.

AZUFRE es un mineral que mejora la apariencia de la piel, cabello y uñas. Se puede compensar, en cierta medida, los efectos de las toxinas ambientales como los contaminantes y partículas radiactivas. (A pesar de desintoxicación y de protección de las habilidades de azufre se extienden a las partículas radiactivas, nada menos que un escudo de plomo sólido le protegerá contra el contacto con ondas de radiación.) El colágeno, importante para la elasticidad de la piel, no pueden ser producidos sin azufre. Y la queratina, un azufre subproducto, es necesario para la salud del cabello y las uñas. De hecho, los signos de deficiencia de azufre incluyen sequedad de la piel, trastornos de la piel y las arrugas. El azufre se encuentra disponible en forma de tabletas (así como en el metilsulfonilmetano suplemento o MSM), sino porque el azufre puede provocar asma en personas susceptibles, y puede causar un desequilibrio con el selenio, es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos, especialmente si usted tiene alergias. Las fuentes alimentarias de azufre incluyen el ajo, la cebolla, la col, las coles de Bruselas, la soja, germen de trigo, carne, pollo, pescado y huevos. (Nota del editor: La hierba ayurvédica «Asafétida» también es alto en azufre.)

Para optimizar su resplandor, asegúrese de que usted obtenga por lo menos 18 mg de hierro al día. Los vegetarianos tienden a ser deficiente, pero que puede obtener fácilmente materiales de hierro suficientes de suplementos o alimentos no cárnicos tales como la espinaca, la melaza, semillas de sésamo, brócoli, perejil, alfalfa, legumbres, frutos secos, cereales integrales y vegetales marinos, tales como quelpo. Para los carnívoros, la carne roja y los huevos son grandes fuentes de hierro.

GRASAS FABULOSAS

La publicidad que rodea a los ácidos grasos esenciales conocidos como Omega 3 y omega-6 se centra en su capacidad para regular el colesterol y los triglicéridos y ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Sin embargo, una ingesta dietética sustancial de estos aceites esenciales (llamada así porque, puesto que el cuerpo no puede sintetizarlos, es esencial que los consumimos) solicita una mejora definitiva y notable en la textura de la piel. Estos ácidos grasos esenciales ayudan a prevenir el eczema, condiciones inflamatorias de la piel, cicatrización de la piel lento, clavos de división, el cabello opaco y adelgazamiento, y la piel seca y escamosa. Además, los omega-3 en particular, estimulan el crecimiento de la hormona del crecimiento humano (HGH) en el tejido de la piel. La incidencia de la artritis reumatoide aumenta con la edad, pero el pescado y los aceites de pescado puede disminuir los síntomas. Además, las grasas monoinsaturadas hidratar la piel desde el interior.

Para asegurarse de que está recibiendo suficiente omega-3 y omega-6, tomar suplementos diarios en forma de aceite de pescado, aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de onagra, aceite de grosella negra, o el aceite de borraja. Y cuidado con los factores que conspiran para disminuir la cantidad de ácidos grasos esenciales en su cuerpo – las grasas hidrogenadas, alimentos fritos, el azúcar, junto con niveles bajos de magnesio, vitamina B3 y B6. Además, agregue el aceite de oliva y las nueces a su dieta para aumentar su nivel de aceite monoinsaturado.

ANTIOXIDANTES iNCREÍBLES

Para retardar el proceso de envejecimiento, no hay nada más importante que una fuente rica de antioxidantes. Una dieta nutritiva, que incluye una amplia gama de frutas y verduras de colores, proporcionará una buena cantidad de estos luchadores de edad. Sin embargo, cinco antioxidantes se destacan del resto y están disponibles en forma de suplemento. Los cinco miembros del grupo conocido como el trabajo de los antioxidantes de red ‘de forma sinérgica para limpiar y reciclar los otros miembros, lo que les permite cancelan los radicales libres en varias ocasiones. En otras palabras, en conjunto, la eficacia global de estos miembros de la red en la desaceleración de la piel y el envejecimiento general es mayor que la suma de los efectos de cada miembro añadido juntos. Estos antioxidantes son El glutatión. Coenzima Q10. Ácido alfa lipoico. Selenio. y Los flavonoides. No por casualidad, el glutatión, los niveles de ALA y coenzima Q10 disminuye con la edad.

La mejor manera de obtener suficiente glutatión es tomar un suplemento de ácido alfa-lipoico. Y si usted tiene más de 40 años de edad, tomar 50 mg de coenzima Q10 al día. Normales suplementarios dos-edades de ALA son de 50 mg por la mañana y otra por la noche, pero para un impulso de belleza, es posible que desee tomar el doble de esa cantidad, recordando que consulte con su profesional de la salud en primer lugar. El selenio está cubierto anteriormente. Y flavonoides, un subconjunto de bioflavonoides, se encuentran en una variedad de frutas, verduras, vino tinto y el té.

Lavar todos estos suplementos con abundante agua pura, una buena enzima digestiva, y ser paciente. piel brillante, pelo, uñas duras y brillantes ojos pueden ser la siguiente reflexión que se ve en el espejo.

Sobre el Autor
Curtis James es un escritor independiente Toronto cuyos artículos han aparecido en una variedad de revistas de salud natural en América del Norte.

Revista vitalidades la fuente de confianza para Natural Health Solutions, una de las publicaciones más importantes de Canadá sobre la salud natural, medicina alternativa y la vida verde.

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