Los Candida Dieta 8 alimentos para comer …

Los Candida Dieta 8 alimentos para comer ...

Hay un universo vivo dentro de ti – y ni siquiera lo supiera. Su intestino contiene alrededor de 100 billones de bacterias. En comparación con los 10 billones de células humanas, que son en realidad 10 veces más bacterias que humana.

Además de las colonias de bacterias, hay muchas especies de levadura o de hongos que comparten este universo colectiva de los microbios conocidos como el microbioma.

Y el delicado equilibrio de su jardín intestino ayuda a determinar la calidad de su salud. De hecho, las disfunciones microbioma están vinculados a una asombrosa lista de problemas de salud. de aumento de peso y problemas de salud mental a las enfermedades autoinmunes.

Una cuestión intestino subyacente común es el crecimiento excesivo del candida. cuando un crecimiento excesivo de esta especie de hongo arroja el saldo de su microbioma.

En mi artículo anterior sobre el tema, fui lo largo de los signos y síntomas, así como los laboratorios específicos que se han quedado para la prueba de un crecimiento excesivo de candida subyacente. Ahora me gustaría exponer los alimentos que recomiendan comer – y cuáles evitar – si el crecimiento excesivo de levadura es un problema para usted.

Como dijo Hipócrates, "Que la comida sea tu medicina y la medicina tu alimento." ¡Que comience la curación microbioma!

8 Alimentos para comer en la dieta de la candida

1. Vegetales sin almidón

una proliferación de hongos comen lo que come. Los alimentos vegetales como la col rizada, espinacas, acelgas, col china y ofrecen una gran cantidad de nutrientes sin sobrealimentación el crecimiento excesivo.

verdura de hoja verde también son ricos en ácido fólico, que como he mencionado en lo que usted necesita saber sobre la mutación genética que afecta Se necesita 40 por ciento del mundo para las personas con mutaciones en el gen MTHFR que son extra-sensibles al crecimiento excesivo del candida.

Algunas personas lo hacen mejor con vapor o saltear verduras sin almidón, que es más suave en el intestino.

ganado alimentado con pastos, peces capturados en la naturaleza, y la carne de órganos (como el hígado) son ricos en nutrientes solubles en grasa biodisponibles como las vitaminas A, D y K2, todos los cuales son necesarios para la salud inmunológica y microbioma.

De coco, aceite de oliva y aceite de aguacate son toda curación en el estómago. Una variedad de grasas saturadas y monoinsaturadas tienen un efecto anti-inflamatorio en la mucosa intestinal. El aceite de coco, en particular, es rica en ácido caprílico, que se ha demostrado que inhibe el crecimiento excesivo de candida.

Los alimentos fermentados. como el kimchi, chucrut, y el kéfir de coco o alimentados con pasto, ayudará a renovar la siembra de un microbioma estresado con las bacterias beneficiosas.

Yo recomiendo comer con moderación en el comienzo de su proceso de curación y aumentar lentamente la ingesta, ya que pueden causar un ataque de asma de los síntomas de la mortandad del crecimiento de los hongos.

5. La curación de hierbas y especias

Las hierbas como el orégano. jengibre. y palo de arco, han demostrado tener efectos antimicrobianos. Puede optar por utilizar en recetas, té, o en forma de suplemento.

6. edulcorantes saludables

Los edulcorantes no azucarados como la stevia verde crudo y el xilitol son mejores alternativas al azúcar, que pueden ser perjudiciales para el intestino. Pero incluso éstos deben utilizarse con moderación.

Los taninos se encuentran en el té negro se han demostrado para ayudar a matar a la cándida. Calmar tés, como el jengibre, puede ayudar a calmar el revestimiento del tubo digestivo delicado.

Este alimento curativo antiguo está haciendo una reaparición moderna – y por una buena razón. Esta es probablemente la medicina intestino más fuerte para la mayoría de la gente. El colágeno en el caldo son bloques de construcción de una mucosa intestinal sana. Debido a que no contiene azúcar, sino que también puede ayudar a morir de hambre por una proliferación de hongos y baje la inflamación.

8 alimentos que debe evitar en la dieta de Candida

De azúcar – en todas sus formas – se alimenta candida. Así que asegúrese de leer las etiquetas cuidadosamente puesto que el azúcar tiene muchos seudónimos diferentes. Mientras que algunos pueden ser más saludables que otros, todos ellos se alimentan de cándida en algún grado.

Y tener cuidado de evitar los edulcorantes artificiales, ya que pueden alterar el equilibrio de la flora intestinal.

Se llama "Caramelo de la naturaleza" por una razón. Yo sugeriría seriamente limitar o evitar la fruta, mientras que la curación de su intestino. Por lo menos, se adhieren a las frutas de menor fructosa como bayas y frutas cítricas como limón, lima, pomelo y. Además de ser más bajos en azúcar, estos cítricos también tienen propiedades antimicrobianas.

Los granos son otra forma de azúcar, y también debe ser evitado. Eso es especialmente cierto para los que contienen gluten, que puede ser muy perjudicial para el intestino. harinas sin grano como el de almendras, avellanas, coco y se pueden usar con moderación.

Más tarde, a medida que sana, puede volver a introducir lentamente cereales sin gluten (como el arroz y orgánica, el maíz no OGM) con moderación para ver si están de acuerdo con usted.

El alcohol es dura en su revestimiento intestinal, e incluso está relacionada con el síndrome de intestino permeable. El alcohol también puede dañar las vías de desintoxicación, que necesitan ser optimizados cuando la curación del microbioma.

Considero que la mayoría de productos lácteos en los EE.UU. para ser comida basura. Esto se debe a que las vacas se dan hormonas y antibióticos, alimentados con maíz transgénico en lugar de pasto, y viven en condiciones insalubres. La leche se pasteuriza a continuación y se homogeneizaron, y la grasa, con todas sus vitaminas, se retira. Las vitaminas sintéticas se añaden de nuevo porque la leche está desprovista de la nutrición.

Por otra parte, muchas personas con sobrecrecimiento de Candida tienen el síndrome de intestino permeable. que puede hacerlos más sensibles a la caseína, una proteína en la leche.

La única excepción que haría es alimentado con pasto, con toda la grasa, los alimentos lácteos fermentados como el kéfir y el yogur.

6. alimentos vegetales con almidón

Las verduras con almidón como las papas, batatas, remolachas y pueden alimentar el crecimiento de los hongos. Mientras que se está recuperando de su intestino, también evitaría las leguminosas como los frijoles negros, frijoles pintos, lentejas, cacahuetes, anacardos, y garbanzos.

A medida que sana, puede probar estos para ver cómo su cuerpo se ocupa de ellos.

Algunos alimentos que son altos en FODMAPs: cebolla, ajo, repollo y manzanas. Las legumbres también son altos en FODMAPs. Sugiero evitar o limitar ellos mientras se recupera, y luego poco a poco aumentando su consumo a encontrar su tolerancia individual.

8. café convencional

El café, en exceso, es un irritante conocido para el revestimiento del intestino. El café también puede ser alto en moldes. que se puede destacar un sistema inmune comprometido. Y descafeinado en realidad podría ser peor cuando se trata de tanto contenido de mohos y la acidez.

Asegúrese de buscar los granos de café orgánicos de alta calidad, y beber café con moderación.

Poniendolo todo junto

La comida es sin duda el inicio del viaje en la curación de su intestino. Y a menudo una parte de ese viaje también incluye trabajar con un médico cualificado en protocolos personalizados naturales. Considere la posibilidad de tomar ventaja de una cámara web o un teléfono libre de la evaluación para hablar de su caso individual. Siempre hable con un proveedor de atención de la salud de confianza antes de hacer cambios en su dieta.

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