Los 5 mejores remedios caseros para el Conjunto …

Los 5 mejores remedios caseros para ... Conjunto

inflamación (NaturalNews) de la articulación puede acompañar a una amplia variedad de condiciones de salud, incluyendo la artritis, la gota y la estenosis espinal lumbar. (1) La inflamación es una respuesta inmune, pero puede convertirse en un problema en sí mismo cuando se convierte en continua. Con la inflamación, puede experimentar enrojecimiento, dolor, hinchazón y otras sensaciones que son incómodos y pueden afectar mucho su calidad de vida. Las 5 mejores remedios caseros, incluyendo los cambios de estilo de vida, te ayudarán a combatir la inflamación y sus síntomas incómodos sin el uso de drogas. Usted simplemente tiene que buscar elementos comunes que probablemente ya tiene en su casa o realizar cambios en su estilo de vida.

1. Añadir Omega-3 los ácidos grasos a su dieta

Es posible que haya oído hablar de los increíbles beneficios de salud de los ácidos grasos omega-3, y uno es que ayudan a combatir la inflamación en su cuerpo. Se puede obtener a través de su dieta con peces de agua fría, que incluye el atún, la trucha de lago, esturión y el salmón. También necesita tener el equilibrio adecuado entre los omega-3 y omega-6 ácidos, con niveles más altos de ácidos grasos omega-3. Muchos estadounidenses consumen demasiados ácidos grasos omega-6 sin obtener suficientes ácidos grasos omega-3, lo que contribuye a la inflamación. Trate de comer más ácidos grasos omega-3 los ácidos sobre omega-6 ácidos, que se recibe a través de alimentos como carne, huevos y aceites como el de girasol, soja, cártamo, maíz y semilla de algodón. Estos se incluyen en muchos alimentos procesados ​​y fritos, de modo que son fáciles de comer en una dieta poco saludable de América. (2)

2. restricción de ciertos alimentos en su dieta

Su cuerpo de forma natural crea ácido úrico con la ayuda de las purinas en el hígado. En general, el ácido úrico se elimina del cuerpo a través de la orina, y las bacterias intestinales romper el resto hacia abajo, así que no es un problema. Sin embargo, cuando se tiene demasiado ácido úrico en el sistema, se puede crear cristales de sal, conocidos como urato monosódico, que se forman en las articulaciones y causa inflamación. Reducir la cantidad de purinas que ingiere a través de su dieta puede ayudar a evitar que esto suceda y ayudar a reducir la inflamación en las articulaciones. Esto incluye recortar o eliminar las carnes como la carne de vaca, cordero, cerdo y carne de órganos; alcohol; pescados y mariscos ricos en purina como sardinas y atún; zumo de fruta y jarabe de maíz de alta fructosa. (3)

3. Ejercicios para reducir la inflamación articular

Un estudio realizado en Current Pharmaceutical Design demuestra que el ejercicio regular puede reducir la inflamación. Los investigadores no comprenden totalmente cómo el ejercicio afecta la inflamación, pero una de las razones es que ayuda al cuerpo a producir más proteínas anti-inflamatorias, que son llamadas citocinas y quimiocinas. (4) Además, el ejercicio puede ayudar a controlar su peso, lo que puede ser útil para mantener cantidades de ácido úrico bajo control. (3)

4. Coma una dieta saludable

Cuando se incluyen muchos alimentos saludables en su dieta y reducir o eliminar los alimentos poco saludables, este cambio de estilo de vida puede combatir la inflamación. Esto significa que se debe sobre todo comer alimentos saludables como frutas, verduras, granos enteros, frijoles, nueces y otros alimentos de origen vegetal, así como de pescado omega-3-ricos y aves magras. Alimentos ricos en fibra también puede ayudar en gran medida la inflamación. Sin embargo, tenga en cuenta que algunas de estos alimentos, como granos enteros y frutas, a veces puede desencadenar la inflamación de manera personal, por lo que debe saber sus disparadores individual. En general, usted debe consumir mucho más de este tipo de alimentos que los alimentos poco saludables que contiene altas cantidades de azúcar y grasa saturada, incluyendo comida rápida y alimentos procesados, los cuales contribuyen a la inflamación. Al igual que con el ejercicio, una dieta saludable también puede ayudar a controlar su peso, lo que ayuda a reducir la inflamación. (2)

5. comer para eliminar el ácido úrico de su cuerpo

Ciertos alimentos pueden ayudar a reducir algunos de los niveles de ácido úrico en el cuerpo, evitando o reduciendo la inflamación articular. Puede ayudar si usted obtiene los nutrientes vitamina C y ácido fólico natural a través de su dieta. La vitamina C se encuentra en mucho más que los cítricos; también se puede obtener a través de frutas y verduras como el kiwi, melón, col roja, brócoli, pimientos y otros productos. Usted puede obtener el ácido fólico, que es una vitamina B, a través de los cítricos, verduras de hoja verde y legumbres. Además, teniendo en una gran cantidad de agua puede eliminar algo del ácido úrico de su sistema. (3)

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