Las vitaminas que causan ansiedad, vitaminas para la ansiedad.

Las vitaminas que causan ansiedad, vitaminas para la ansiedad.

Acerca de Ashley Miller

Ashley Miller es un trabajador social con licencia, psicoterapeuta, certificado médico de Reiki, entusiasta del yoga y aromaterapia. También ha trabajado como consejero del programa de asistencia al empleado y un profesional de abuso de sustancias. Miller tiene una Maestría en Trabajo Social y tiene una amplia formación en diagnóstico de salud mental, así como la psicoterapia de niños y adolescentes. Ella también tiene una licenciatura en música.

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La vitamina B6

Vitamina B12

La vitamina B-12, también conocida como cobalamina, es otra de las vitaminas del complejo B. A diferencia de la mayoría de las vitaminas solubles en agua, su hígado puede almacenar cantidades excesivas de vitamina B-12 en el hígado durante años. De acuerdo con naturópata y nutricionista deportivo William E. Muirhead en su libro, "El estrés y la ansiedad: eliminarlo de su vida," los bajos niveles de vitamina B-12 puede conducir a síntomas de ansiedad. Las fuentes dietéticas de vitamina B-12 incluyen carne, huevos, queso y mariscos, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Servicio de Salud Medline Plus. Los vegetarianos son más susceptibles a la B-12 de forma deficiente, porque B-12 se encuentra principalmente en productos de origen animal. Los adultos requieren 2,4 microgramos de vitamina B-12 todos los días.

Vitamina C

Deficiencias de vitaminas C pueden causar síntomas de ansiedad. La vitamina C es un nutriente importante que tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias y ayuda a mejorar el funcionamiento de su sistema inmunológico, de acuerdo con Medline Plus. Su cuerpo no puede almacenar, por lo que necesita para comer un montón de alimentos ricos en vitamina C sobre una base diaria o tomar un suplemento multivitamínico o vitamina C. Durante momentos de estrés, su cuerpo agota rápidamente su aporte de vitamina C, que puede conducir a síntomas de ansiedad, tales como inquietud, irritabilidad, temblores, fatiga e inestabilidad emocional, según el autor Heller. Las fuentes dietéticas de vitamina C son los cítricos, espinacas, pimientos verdes, melón y brócoli. La dosis diaria recomendada de vitamina C es de 90 miligramos para los hombres adultos y 75 mg para mujeres adultas.

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