El corazón sobre la salud ventajas asombrosas …

El corazón sobre la salud ventajas asombrosas ...

Un estudio clínico reciente analizó el uso de la sauna y las enfermedades y muertes en Finlandia relacionado con el corazón, un país del norte que pueden experimentar hasta siete meses de invierno. En lugares como éste, donde el clima es a menudo oscuro y frío, la gente ha añadido nuevos riesgos de salud del corazón.

Nunca plenamente adaptados a los inviernos. Me inclino a pensar que se necesita una cierta cantidad de la genética de clima frío de tolerar semanas de temperaturas bajo cero. Llegué a esta conclusión cuando vi personas aparentemente normales se quitan la ropa y saltar a la congelación de los lagos de Minnesota frío en enero para convertirse en parte de un club del oso polar.

Una historia de amor con saunas

Uno de mis amigos cercanos en Minnesota parecían tolerar los inviernos mejor que los demás. Había vivido en Finlandia. Los finlandeses han aprendido a adaptarse y disfrutar del invierno. Parte de esta adaptación es el resultado de amores finlandeses con sus saunas.

Mi amigo en realidad construyó su sótano completo alrededor de su baño sauna seca central. Cuando él te invitaría a su casa, a veces, la primera cosa que haría era propio a la sauna.

Frecuente sauna seca y la Salud del Corazón

Para el fondo, la sauna finlandesa típica puede ser diferente de lo que está pensando. Por lo general utilizan el calor seco de 60 grados C a 100 grados C (140 a 212 grados F) con una humedad de sólo el 10 por ciento a 20 por ciento. La sauna es un lugar para los amigos y familiares para relajarse, física y mentalmente.

Un aspecto interesante de este estudio fue que sólo 12 de los más de dos mil hombres tuvieron que ser excluidos porque no utilizan una sauna, que es un testimonio de amor de los finlandeses para la sauna.

Estos son los resultados del estudio:

  1. Los hombres que utilizan la sauna de dos a tres veces a la semana eran 22 por ciento menos probabilidades de sufrir muerte súbita cardiaca en comparación con los hombres que usaron sólo una vez a la semana.
  2. Los hombres que utilizan la sauna cuatro o más veces por semana eran un 63 por ciento menos propensos a experimentar la muerte súbita cardiaca en comparación con los hombres que usaron sólo una vez a la semana.
  3. Finlandeses que pasaban más tiempo en la sauna – más de 19 minutos por sesión en comparación con menos de 11 minutos – eran 52 por ciento menos propensos a desarrollar la muerte cardiaca repentina.
  4. La enfermedad coronaria es la principal causa de muerte en el mundo occidental. Los hombres que utilizan la sauna de dos a tres veces a la semana eran un 23 por ciento menos propensos a morir por enfermedad coronaria que los que usaron una vez por semana.
  5. En los hombres que utilizan la sauna cuatro o más veces a la semana, el riesgo de morir por enfermedad coronaria fue del 48 por ciento más bajos que los hombres que utilizaron una vez por semana.
  6. El menor riesgo de muerte súbita cardiaca y muerte relacionada con la enfermedad de las arterias coronarias se observó en diferentes factores de riesgo de enfermedades del corazón, como la presión arterial alta. la diabetes, el tabaquismo activo y la mayor edad.
  7. Las reducciones del riesgo con el uso de la sauna eran casi idénticos cuando los investigadores examinaron todos los tipos de enfermedades del corazón.

¿De qué manera el riesgo de enfermedad del corazón saunas Baja?

Hay muchas lecciones importantes para llevar a casa de este estudio. Incluso si usted no tiene acceso a una sauna tradicional seca, se puede conseguir algunos de los aspectos beneficiosos de la sauna en su vida.

  1. La relajación es bueno para el corazón: Los finlandeses utilizar la sauna para la relajación física y mental. Nuestros cuerpos, mentes y los corazones necesitan tiempo para relajarse. Este simple acto de tomar tiempo para relajarse reduce el estrés y la ansiedad, mejora nuestra capacidad para realizar las tareas, mejora la creatividad, reduce el riesgo de quemarse, disminuye la presión arterial, y puede reducir nuestro riesgo de desarrollar ritmos cardíacos anormales. El tiempo que pasamos es probable que un beneficio progresión, es decir, cuanto más tiempo, mejor.
  2. las relaciones sociales fuertes pueden ayudar a su corazón: Los finlandeses utilizar la sauna para pasar tiempo con la familia y amigos. Es bien sabido de múltiples estudios de investigación que las personas viven más tiempo que están conectados a los demás, sentirse parte de una comunidad, y tienen relaciones duraderas y de apoyo. Tomando tiempo para los amigos y la familia es esencial en tratar de vivir una vida más larga.
  3. uso de la sauna puede estimular el ritmo cardíaco: Cuando nuestros cuerpos están expuestos al calor en estas saunas en los rangos de temperatura más bajos, nuestros ritmos cardíacos pueden superar los 100 latidos por minuto. Cuando las temperaturas son en la gama alta, nuestros ritmos cardíacos pueden exceder 150. Estas respuestas de la frecuencia cardíaca y el aumento de nuestra producción corazón puede imitar la práctica de ejercicio. Una hipótesis es que el uso de la sauna seca replica muchos de los aspectos beneficiosos del ejercicio para nuestro sistema cardiovascular.
  4. uso de la sauna, como el ejercicio, puede bajar su presión arterial: En una sauna, nuestra presión arterial con frecuencia disminuye. Además, los vasos sanguíneos muy pequeños que son vitales para el funcionamiento de nuestros órganos del cuerpo se relajan y se dilatan. Llamamos a la capacidad de los vasos sanguíneos se relajen y dilatar la función endotelial. Las personas que utilizan con frecuencia una sauna tienen una mejor función endotelial. Cuando se pierde la función endotelial, que son más propensos a desarrollar la enfermedad de la arteria coronaria, accidente cerebrovascular, y los ritmos anormales del corazón. Una de las grandes ventajas del ejercicio también es mantener la función endotelial saludable.

Cómo mantener la seguridad en la sauna

Como una palabra de precaución, en una típica sesión de sauna una persona puede perder 1,1 libras de sudor. Se trata de una gran cantidad de líquido. Las personas con enfermedad preexistente del corazón, enfermedad renal, hipotensión ortostática (presión arterial baja), o un historial previo de perder el conocimiento debe evitar este tipo de pérdidas de líquido hasta que hayan cumplido con su médico.

Cuando se pierde mucho sudor, se pierden muchos electrolitos del cuerpo de un sodio, potasio, magnesio tal. y calcio. Estos electrolitos deben ser reemplazados para mantener el sistema eléctrico del corazón sano y latiendo normalmente.

El alcohol es un diurético y puede hacer perder fluido incluso si deshidratado. El uso de alcohol y después de ser expuesto a una sauna seca, caliente puede ser una combinación peligrosa que puede provocar caídas peligrosas en el líquido, la presión arterial y electrolitos.

La buena noticia es que los finlandeses nos han mostrado que el uso de una terapia casi diaria que incluye relajación y social de unión, así como la estimulación favorable a los vasos sanguíneos y del corazón, puede conducir a beneficios de gran alcance y largo plazo. Se puede mejorar la longevidad y un menor riesgo de enfermedad arterial coronaria significativa.

Fotografía: John Giustina / Getty Images

T. Jared Bunch, MD es un nativo de Logan, Utah, y dirige la investigación del ritmo cardíaco en el Centro Médico Intermountain Heart Institute. Puede seguir @TJaredBunch en Twitter. El Dr. Manojo también es un invitado frecuente en el Dr. John Day Mostrar. disponible en iTunes.

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